Anti - Aging
Anti-Aging-Tipps
So bleiben Sie jung und gesund!
Sich lange jung zu fühlen, das ist ein Wunsch, der in vielen von uns steckt. Wer träumt nicht davon, auch noch im hohen Alter fit und aktiv durchs Leben zu gehen? Das Leben in vollen Zügen zu genießen – sich jung und vital fühlen?
Das muss kein Wunschtraum bleiben! Wer einige Anti-Aging Regeln beherzigt, kann vieles dafür tun, um sich im Alter jung zu fühlen und vor allen Dingen: Im Alter gesund zu bleiben!
Je früher Sie anfangen, gesund zu leben, je länger haben Sie im Alter etwas davon.
Gesund leben heißt:
- 1. Sich vollwertig ernähren!
- 2. Sich ausreichend bewegen!
- 3. Seinen Geist trainieren!
Wenn Sie alle drei Regeln berücksichtigen und umsetzen, dann können Sie lange jung und gesund bleiben!
Vollwertige Ernährung
Ernährung spielt eine große Rolle, wenn es darum geht, gesund zu altern und sich länger jung zu fühlen.
Sorgen Sie dafür, dass genügend Obst und Gemüse auf ihrem täglichen Speiseplan stehen. Im Obst und Gemüse stecken viele wertvolle Vitamine und Mineralstoffe, die ihr Körper benötigt, um beispielsweise freie Radikale zu bekämpfen.
Vollkorn- und Getreideprodukte enthalten Ballaststoffe, die ebenso wichtig für den Organismus sind. Essen Sie viel Fisch und dafür wenig Fleisch. So senken Sie das Risiko, an Darmkrebs zu erkranken! Vermeiden Sie Fette und Zucker. Trinken Sie viel Wasser. Verzichten Sie auf Nikotin. Reduzieren Sie nach Möglichkeit den Konsum von Alkohol.
Ausreichend Bewegung
Wer sich bewegt, steht nicht still. Bewegung hält den Körper und den Geist fit. Bewegung hält jung.
Machen Sie täglich Sport: Gehen Sie wandern, walken, joggen, schwimmen oder Fahrrad fahren!
Gehen Sie täglich spazieren. Sie regen mit Bewegung ihren Stoffwechsel an. Ihr Herz-Kreislaufsystem wird gestärkt, ihre Haut wird besser durchblutet, ihre Lungen werden kräftiger und ihre Muskulatur gestärkt.
Mit Bewegung halten Sie Ihr Normalgewicht. Wer auf sein Gewicht achtet, fühlt sich jünger und leistungsfähiger. Wer an Übergewicht leidet, hat eine kürzere Lebenserwartung, als ein Normalgewichtiger! Streben Sie also ein Normalgewicht an – mit Sport und Bewegung wird es Ihnen sehr leicht gelingen.
Ein fitter Geist
Anti-Aging für den Geist! Auch Ihren Geist können Sie trainieren und jung halten. Werden Sie aktiv. Treffen Sie sich regelmäßig zu Spieleabenden mit Freunden. Spielen Sie Sudoku, Scrabble oder Canasta. Oder wie wäre es mit Kreuzworträtseln?
Besuchen Sie Museen und Ausstellungen. Gehen Sie ins Theater, in die Oper oder in ein Musical. Solange Sie aktiv sind, ist auch ihr Geist gefordert. Ein Geist, der gefordert wird, bleibt fit und jung! So können Sie auch im hohen Alter mit viel Spaß ihre Freizeit gestalten und werden sich jung und vital fühlen.
Inhaltsübersicht:
Vorwort
Was ist Alterung?
Anti-Aging-Tipp: Ausgewogene Ernährung
Anti-Aging-Tipp: Genussmittel?
Anti-Aging-Tipp: Bewegung ist Leben - Leben ist Bewegung
Anti-Aging-Tipp: Wellness
Anti-Aging-Tipp: Kosmetik
Anti-Aging-Tipp: Gesunder Schlaf
Anti-Aging-Tipps für Männer
Anti-Aging-Tipp: Grüner Tee - Ein Wundertrank?
Anti-Aging-Tipp: So bleiben Sie jung und gesund!
Anti-Aging-Tipp: Saunieren verlangsamt die Hautalterung
Anti-Aging-Tipp: Der wirkungsvolle Schönheitsguss
Fazit Allgemeine Bemerkungen zu diesen Anti-Aging Webseiten:
Warum diese Seiten?
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